疫情焦虑之自救计划

5月底，看到童妈发的《深度工作》读书笔记，想起我也有这本书呢。不过，估计当初只看了一半吧。

6月初，从书架上找到这本书，开始从头阅读。

其实，读这本书可以说是我的自救行动。

这轮疫情比较折腾，经历了反复测核酸、想办法预约打疫苗，然后是姥姥想离开回济南、腾爸在厦门想回来待几天，48小时的核酸报告还算容易，主要担心政策突然变化需要隔离。

这些平时很简单的事情，在疫情面前却让人一再踌躇。担心、犹豫、焦虑。天天刷手机看最新消息，无心做其他事情。

最终，觉得既然改变不了现实，还是改变心态吧。于是，从阅读做起，边读边实践。

事实证明，这个自救计划还是蛮成功的。主要表现在：摆脱了焦虑，重新审视生活目标，并为目标重新展开行动，慢慢回归到有规律的生活。此外，还收获了阅读能力提升的bonus。

按作者的定义，所谓深度工作（Deep Work），是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

与之相对应的是肤浅工作（Shallow Work），指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

深度工作为什么重要？

第一，深度工作可以帮助我们快速学习复杂的技能。伴随深度工作而来的精神紧张状态，对于提升个人能力也是必需的。

第二，深度工作是少见的。在这个时间和专注力愈来愈趋于高度碎片化的时代，深度工作能力是一种稀缺的能力。

“你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用世间少有的方式完成工作。”

这本书的中文版出版于2017年，作者给知识工作者列出的干扰深度工作的因素有：电话、会议、大量的电子邮件和脸书、推特等社交媒体。

今天的我们，面对的敌人却更加强大了，单是一个10多亿人在线的微信，就攫取了我们的关注。

月初十天，因为疫情的焦虑，加上术后不久卧床休息比较多，我一边随时关注发布官方消息的各公众号，一边从朋友圈看广佛朋友们的生活状态。时不时去点那个小红点，很快就能把朋友圈全刷完。可以说，不知不觉我已经产生了严重的手机依赖……

结果就是，一天下来，不但焦虑未减，反而更累了。

正如作者所指出的：从神经学的角度来看，靠肤浅事务度过的一天，很可能会是枯燥的、令人沮丧的一天，即使抓住你注意力的肤浅事务看似无害甚至有趣。

为了改变现状，参考作者所提供的几大准则，我决定先从根本入手。

要实施深度工作，关键的一点是要有明确的工作或生活目标。对目标的渴望能激发无尽的热情，把关注点和主要精力放在目标相关的事情上，从而排挤掉所有其他的事情。

想起去年的10月，我不是说要把绘画和绘本创作作为后半生的目标么？那么，对于这个目标来说，它的引领性指标是什么？

最后，我给自己定了如下任务。每天在带娃之余，完成三件事情：

写作一小时

画画一小时

阅读一小时

很简单的指标，不用考虑太多，按时间这个简单的标准来衡量即可。也不需要一口气完成，中间可以穿插家务、运动或陪娃等，动静结合。

从我的公众号更新情况可以直观地看出成果：自6月5号写了一篇二十四节气，18号又开始了有规律的更新。

画画方面，15日开始上“油画棒风景速涂”网课，并在10天内画了10幅风景小画，每张用时30-60分钟不等。

还开始了更有效率的阅读。

阅读效率的提升，要归功于阅读策略的改变。

最近几年我实行的是“一本书”策略，即读完手上这本才能读下一本！因为以前经常看到一半，甚至看了个开头就弃了。

看到《深度工作》的作者说他会同时阅读3~5本书，我决定尝试一下，结果发现效果不错。

因为看一本书容易疲劳，或者需要停下来消化吸收。而几本不同类型的书，比如文学类、实用类、艺术类，交替着看，效率反而更高。

比如，我现在在看的是这几本：

可以说，一个看似很简单的改变，给我的阅读带来了质的突破。

当然，所有这一切，都是有理论依据的。

那就是作者在书中引用的本内特在《如何度过一天24小时》所说的：

人们需要懂得一个重要的道理，人的智力系统可以进行长时间的高强度活动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉之外，它只需要变化，而不是停止。

把时间分成特定的小块，给大脑安排一些有意义的事情，保持专注、沉浸其中，比放任自己漫无目的地刷手机，有意思多了。

更重要的是，轻松多了！

（好吧，几年前我就买过《如何度过一天24小时》的英文版，可见，拥有书只是第一步，哈哈……）